رجيم كيميائي chemical diet لمدة اسبوع رجيم الكيميائي به سعرات حرارية منخفضة، تصفحي افضل ريجيم كيميائي لمدة اسبوع لسرعة خسارة الوزن بمقدار 10 كيلو -الست ماما ✅.
جئنا لكم اليوم بجدول رجيم كيميائي لمدة أسبوع يمكن اتباعه بكل سهولة، حيث يشعر البعض بالذهول، عند ملاحظة أن بعض الأشخاص خسر وزنه بسرعة، دون مجهود وفي خلال أيام قليلة، ولكن الصدمة الحقيقة عندما تكون الإجابة هي اتباعهم رجيم كيميائي، لأنه يعتبر أسرع نظام غذائي حارق للدهون، حيث يمكن خسارة 10 كيلو في أسبوع واحد فقط.
تفاصيل رجيم الكيميائي لمدة اسبوع وما بين الفوائد والأضرار!
الهدف من تطبيق رجيم كيميائي لمدة أسبوع هو تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، عن طريق تناول بعض الأكلات المحددة، بذا لا يجوز الاستمرار في تطبيق أي رجيم كيميائي لمدة طويلة، يتم فيه التركيز على تناول نسبة قليلة من البروتين بالإضافة الكربوهيدرات، والالياف الطبيعية، وهذه بعض من فوائده وأضراره:-
أولا: الفوائد
- نتائجه سريعة.
- يعزز وظائف التمثيل الغذائي.
- لا يحتاج لممارسة التمارين الرياضية.
- يحسن عملية الهضم.
- يعزز حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.
- مشبع ويشعر بالامتلاء لفترة طويلة.
تعرفي على: أفضل رجيم للاطفال وإنقاص الوزن بشكل صحي وامن
ثانيا: الأضرار
- الشعور ببعض الأعراض مثل الصداع، الدوخة، تساقط الشعر، فقدان العضلات.
- زيادة الوزن بسرعة بعد التوقف.
- يفتقد لأهم العناصر الأساسية.
النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها مع كل رجيم كيميائي
يوصي خبراء التغذية عند اتباع رجيم كيميائي لمدة أسبوع أو أسبوعين على الأكثر، لا يجوز الاستمرار لفترة طويلة، لأنه على الرغم من فاعليته إلا أنه يفتقد لبعض العناصر الأساسية، ولهذا يجب إعطاء الجسم راحة ثم معاودة تطبيق أي نظام وجبات من أي رجيم كيميائي مرة أخرى، ويجب اتباع هذه النصائح في أثناء تطبيقه:-
- يجب الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم لتعزيز عملية الحرق بحيث لا يقل عن لتر ونصف.
- الاستغناء التام عن إضافة السكر في أثناء تناول المشروبات الساخنة.
- ممارسة رياضة المشي كل يوم 20 دقيقة ويفضل أن تكون بعد تناول الوجبات.
- تناول منتجات الالبان خالية الدسم.
- تجنب تناول الأكلات الضارة المليئة بالدسم والدهون والسكريات طول مدة اتباع رجيم كيميائي لمدة أسبوع.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بجميع أنواعها.
- أخذ الوقت الكافي في أثناء تناول الطعام ومضغه جيدًا.
- الحفاظ على حركة الأمعاء وتجنب الإصابة بالإمساك.
- تناول الخضراوات كوجبة خفيفة مثل الخس والخيار للشعور بالشبع.
جدول وجبات رجيم كيميائي لمدة أسبوع
يتم البدء بتطبيق رجيم كيميائي لمدة أسبوع كخطوة أولى، وعند مرورها يمكن معرفة النتيجة، والتأكد من عدم حدوث مشكلات صحية، ثم مواصلة تطبيقه أسبوع آخر، ثم راحة لمدة أسبوع، ثم إعادة نفس الجدول مرة أخرى وهكذا حتى الحصول على الوزن المناسب، وهذا جدول وجبات رجيم كيميائي لمدة أسبوع:-
خطوة أساسية كل يوم (قبل تناول وجبة الإفطار على الريق) لحرق الدهون.
تناول كوب من الماء الدافئ + ملعقة كبيرة من الخل الطبيعي، يمكن استبدال الخل وإضافة عصير الليمون أو الحلبة المنقوعة من الليل.
اقرأ ايضاً: رجيم السعرات الحرارية الافضل في إنقاص الوزن
وجبة الإفطار كل يوم ثابتة وهي تتكون من :
تناول بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر + كوب شاي أو قهوة دون إضافة سكر.
أو
عدد 2 بيض مسلوق + ثمرة جريب فروت
أما باقي الوجبات فهي كالآتي
اليوم الأول
- وجبة الغذاء: طبق سلطة بحجم كبير دون (جزر أو طماطم).
- وجبة العشاء: 250 جم لحم مشوي دون دهن + كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: ربع دجاج مشوي + كوب زبادي خالي الدسم مع ملعقة بذور الكتان.
- وجبة العشاء: بيضة + طبق سلطة بحجم كبير
اليوم الثالث
- وجبة الغذاء: 100 جم جبن قريش
- وجبة العشاء: ربع صدر دجاج مشوي.
اليوم الرابع
- وجبة الغذاء: 2 ثمرة كيوي.
- وجبة العشاء: علبة تونة بمحلول ملحي مع عصير ليمون.
قد يهمك سيدتي: رجيم النقاط الفرنسي الصحيح وشرح جدول رجيم النقاط
اليوم الخامس
- وجبة الغذاء: طبق خضار مسلوق بالتوابل (قرفة، زنجبيل) دون ملح
- وجبة العشاء: 250 جم سمك مشوي + سلطة دون طماطم.
اليوم السادس
- وجبة الغذاء: شريحة لحم مسلوق + سلطة ببذور الكتان المطحونة.
- وجبة العشاء: ثمرة فاكهة.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: ربع دجاج مسلوق + طبق سلطة بحجم كبير دون (جزر أو طماطم).
- وجبة العشاء: 3 شرائح لانشون + كوب زبادي خالي الدسم.
