العناية اليومية بالجسم كامل, العناية بالجسم, العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية, العناية بالجسم قبل الزواج, العناية بالجسم للبنات, جدول العناية بالجسم, روتين العناية بالجسم, طرق العناية بالجسم للبنات
العناية بالجسم اثناء الدورة الشهرية. >> تصفحي نصائح الست ماما حول كيفية العناية بالجسم اثناء الدورة الشهرية دون الإفراط في تنظيف المهبل لعدم الاضرار بتوازن درجة الحموضة به.
عبر نصائح الست ماما ➡ سنتعرف سويا على أهم طرق العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية، فترة الدورة الشهرية من الفترات المؤلمة التي تمر بها المرأة، ومهما كانت المرأة تعيش تحت ضغط عصبي ونفسي يجب أن تعلم طرق العناية بالجسم أثناء تلك الفترة، حتى تظل جميلة، وأنيقة، وتخطف الأنظار، لأن الأمر لا يتوقف عند النظافة الشخصية فقط.
كيفية العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية في 7 خطوات سهله وبسيطة
كيفية العناية بالجسم أثناء فترة الدورة الشهريةفي 7 خطوات
تتغير الحالة النفسية للمرأة تماما خلال فترة الدورة الدموية، وقد تهمل أمر روتين العناية بالجسم في هذه الفترة الذي اعتادت تقوم به كل يوم، حتى أن البعض من السيدات لديها هاجس أنه لا يمكنها الاستحمام في تلك الفترة، ولهذا يجب عليها معرفة كيفية العناية بالجسم في والتي يمكن أن تتم بإتباع بعض الخطوات العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية كما يجب مثل:-
أخذ حمام دافئ كل يوم أو يوم بعد يوم، لأنه يساعد في التخلص من البكتيريا، والشعور بالاسترخاء، لذا يجب الحرص على أن يكون الحمام الساخن قبل الخلود للنوم.
من قواعد العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية، ضرورة اختيار درجة الحرارة المناسبة، لا يجوز استعمال الماء الساخن جدا أو البارد جدا.
غسل المنطقة التناسلية بالصابون الخفيف أو شامبو الأطفال الذي لا يحتوي على عطور تماما، أو مواد كيميائية.
يفضل من أجل العناية بالجسم القيام بعمل تدليك خفيف إما أصناء الاستحمام أو باستعمال أي من الزيوت العطرية الدافئة، للتخلص من التقلصات وهذه هي أفضل طرق العناية بالجسم اثناء الدورة الشهرية.
ممنوع توجيه الماء بقوة اتجاه منطقة المهبل، لأنه بذلك ستدخل الأوساخ والجراثيم.
يجب اختيار أفضل الفوط الصحية التي لا تحتوي على مواد كيميائية أو عطور، وأن تكون مصنوعة من القطن، والقيام بتغييرها كل 6 ساعات، لأنها من أهم خطوات روتين العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية.
من أهم القواعد الأساسية في روتين العناية بالجسم هي التخلص من الشعر الزائد، ويفصل القيام بهذه الخطوة قبل موعد الدورة الشهرية لأن الجسم في تلك الفترة يصبح أكثر حساسية.
من أهم الطرق التي تساعد في العناية بالجسم أثناء تلك الفترة هي ممارسة التمارين الرياضية، والتي تطرد الطاقة السلبية ومشاعر القلق والتعب.
إتباع روتين غذائي صحي والاكثار في تناول الأكلات التي تحتوي على المغنيسيوم، التي تساعد في تخفيف الشعور بالألم والتشنجات وعلاج الصداع.
تجنب الأكلات السريعة والأكلات الغنية بالكربوهيدرات، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، ومنتجات الألبان، والأكلات المقلية.
في خلال تلك الفترة تفقد المرأة كميات من الدم، التي يجب تعويضها بمكملات الحديد، ولهذا يجب العناية بالجسم والعمل على تغذيته جيدا.
قد تصبح البشرة مرهقة ومتعبة في تلك الفترة بل وقد تتعرض للإصابة بالحبوب والبثور، يجب في تلك الفترة الابتعاد عن الأكلات التي تزيد من انتشارها مثل الشوكولاتة والموالح وغيرها، بالإضافة لضرورة عدم لمس الحبوب لمنع انتشارها.
تدليل النفس قليلا للقضاء على الألم والتقلصات، مثل أخذ حمام ساخن قبل الخلود للنوم، ووضع منشفة دافئة على البطن، وتناول مشروبا ساخنا يساعد في نزول الدورة الشهرية بسرعة بدون ألم.
من أجل مرور هذه الفترة بسلام واختصار كيفية العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية، يجب تناول أكلات صحية ومتنوعة، مع الحصول على قسط واف من النوم، وممارسة التمارين الخفيفة مثل اليوجا، وأخذ حمام دافئ مع تناول المشروبات الدافئة.
شاهدي بالفيديو نصائح هامة في العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية مع الدكتور / محمد اسماعيل
5 طرق اساسية في العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية وقبلها
عدم استخدام المياه الساخنة جدا أو الباردة للاغتسال
يوجد اعتقاد خاطئ انه لا يجب الاكثار من الاغتسال ولا يصح الاستحمام فترة الدورة الشهرة وذلك غير مريح بالمرة ولذلك يجب عدم استخدام المياه الساخنة حتى لا تصاب الفتاه بنزيف شديد ولا يجب استخدام المياه الباردة حتى لا يسبب عدم نزول الدورة الشهرية بسهولة وتؤدي الى زيادة الآلام.
عدم استخدام البانيو الاستحمام والنوم فيه
كثيرا ما تقوم بعض السيدات والنساء بالنوم في البانيو أو استخدامه للاستحمام ولكن ننصح بعدم تكرار ذلك الأمر منعا من انتشار الميكروبات والفطريات الموجودة بدم الدورة الشهرية الي باقى الجسم والاصابة بالتقرحات والأمراض الناتجة عن ذلك.
استخدام ملابس داخلية قطنية
الاقمشة القطنية من أهم الأقمشة التي تستخدم في الملابس الداخلية الجيدة وذلك لقدراتها الفائقة على امتصاص التعرق وتمنع نمو الفطريات والميكروبات في الأماكن المغلقة ولذلك ننصح بها كما ننصح بتبديلها بصفة يومية.
شاهدي بالفيديو روتيني في العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية والعنايه بالمنطقه الحساسه
https://youtu.be/e_8vWVzGAPg
ازالة الشعر من منطقة العانة
ازالة الشعر من منطقة العانة ونظافتها بصفة دورية تعمل على منع تكون البكتريا والفطريات التي تنمو مع زيادة الشعر في هذا المكان فهذه النقطة من أهم نقاط العناية بالجسم ونظافته قبل وأثناء فترة الدورة فيجب عليكي ازالته قبل نزول الدورة الشهرية.
الفوطة الصحية وأهمية تبديلها
وتعد هذه الخطوه من اهم خطوات العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية، حيث أن كثيرا ما تستخدم البنات والسيدات نوعا من الفوط الصحية والتي قد تسبب التهاب واحمرار بعض المناطق الحساسة ولذلك يجب اختيار النوع الذي يناسب بشرتك فلا تكوني مضطرة لاستخدام كريم مرطب أو أي دواء للحساسية والأهم بالطبع يجب أن لا تزيد مدة استخدامها عن خمس ساعات وتقومي باستبدالها حتى تضمني نظافة هذا المكان وراحتك الشخصية.
تعرفي أكثر عن الدورة الشهرية عبر موقع ويكيبديا عبر الرابط التالي
