in ,

طريقة رجيم اللقيمات بالتفصيل وشرح جدول رجيم اللقيمات

طريقة رجيم اللقيمات بالتفصيل وشرح جدول رجيم اللقيمات بالتفصيل

جدول رجيم اللقيمات, رجيم, رجيم الفواكه, رجيم اللقيمات, رجيم اللقيمات بالتفصيل, رجيم اللقيمات تجارب, رجيم اللقيمات كامل, رجيم صحي, نظام رجيم
جدول رجيم اللقيمات, رجيم, رجيم الفواكه, رجيم اللقيمات, رجيم اللقيمات بالتفصيل, رجيم اللقيمات تجارب, رجيم اللقيمات كامل, رجيم صحي, نظام رجيم

طريقة رجيم اللقيمات بالتفصيل، لا يعتمد ريجيم اللقيمات حساب سعرات حرارية ولا يفرض كميات للوجبات.✔ تعرفي علي رجيم اللقيمات وشرح جدول رجيم اللقيمات – الست ماما.

تزداد عمليات البحث عن طريقة رجيم اللقيمات بالتفصيل، وطريقة تطبيقه، ما بين الحين والآخر ينطلق على الساحة نظام غذائي جديد، فما هو جدول رجيم اللقيمات الذي يجب اتباعه، حيث أنه حقق نجاحًا كبيرًا واستطاع عدد كبير من الأشخاص الذين كانوا يعانون من الوزن الزائد، واستعادة رشاقتهن بفضل اتباع طريقة رجيم اللقيمات الصحيحة.

ما هو رجيم اللقيمات بالتفصيل

رجيم اللقيمات بالتفصيل هو أحد أنواع الرجيم التي حققت نجاحًا كبيرًا، القاعدة الأساسية فيه هي تناول الطعام بكميات أقل، بالإضافة إلى أن طريقة رجيم اللقيمات الأساسية تحديد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في كل وجبة وبالتالي سيتم خسارة الوزن عن طريق تضييق المعدة بصورة طبيعية.

وبهذا يصبح رجيم اللقيمات بالتفصيل، هو أفضل نظام يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، حيث يجب تناول 2 كوب من الماء قبل اللقيمة وبعدها، للشعور بالامتلاء، كما أن أهم خطوة في طريقة رجيم اللقيمات هي الالتزام بوجبة الفطور لتعزيز عملية الحرق.

تعرفي على: رجيم النقاط الفرنسي الصحيح وشرح جدول رجيم النقاط

قد يهمك أيضاً

جدول رجيم اللقيمات

إذا تم تطبيق جدول رجيم اللقيمات كما يجب أن يكون، يمكن منه الحصول على نتيجة أسرع في خلال فترة قصيرة، وتشمل طريقة رجيم اللقيمات، على تحديد عدد اللقيمات المسموح تناولها على حسب الوزن، ولقد صرح الخبراء أن اللقيمة تعادل نصف كوب من الطعام، أو نصف كوب مشروب، بالإضافة إلى أنه يتم وضع جدول رجيم اللقيمات بتوزيع اللقيمات على مدار اليوم

وهذا أمثلة لبعض اللقيمات التي يمكن دمجها في جدول رجيم اللقيمات – من – الست ماما :-

أولا: اللقيمة الأولى (وجبة الإفطار)

  • بيضة مسلوقة.
  • جبن قريش.
  • ملعقتان كبيرتان من الفول.
  • نصف كوب من الحليب (خالي الدسم).
  • شاي بحليب خالي الدسم.
  • قهوة دون حليب بملعقة سكر واحدة.
  • بيضة مقلية.
  • شريحة جبن رومي.
  • قطعة جبن مثلثات.
  • ملعقة جبن فيتا (كامل الدسم).

اقرئي ايضاً: رجيم السعرات الحرارية الافضل في إنقاص الوزن

اللقيمة الثانية (وجبة خفيفة)

يتم تناولها بعد مرور ثلاث ساعات من اللقيمة الأولى وهي وجبة مهمة في جدول رجيم اللقيمات، وهذه بعض من الأمثلة التي يمكن تناولها:-

  • نصف كوب من الترمس.
  • نصف كوب من الفشار.
  • نصف كوب من الذرة المشوية.
  • قطعة صغيرة من الشوكولاتة الغامقة.
  • كوب من الزبادي (خالي الدسم).
  • قطعة جبن قريش.
  • كوب سلطة.
  • بيضة مسلوقة.
  • شريحة لحم.

(وجبة المرحة التي يجب تناولها خلال اليوم)

يتم تناولها بعد ثلاث ساعات من الوجبة السابقة وهذه بعض من الأمثلة:-

  • كوب ونصف من الطعام + كوب ونصف من السوائل + قطعة من الحلوى.
  • نصف كوب أرز أو مكرونة + نصف كوب لحم أو دجاج بقطعة بحجم الكف + كوب ونصف من السوائل (شوربة أو سلطة أو مشروب).

اللقيمة الثالثة (وجبة خفيفة)

في رجيم اللقيمات بالتفصيل، يجب تناولها بعد ثلاث ساعات، ويشترط أن تكون صحية تمامًا، بحيث لا تتعدى ثلث الكف، أو تناول نصف كوب من أي طعام صحي + تناول مشروب بملعقة من السكر.

اللقيمة الرابعة (سناك)

يجب أن تكون هذه اللقيمة هي الأخرى صحية تمامًا في جدول رجيم اللقيمات، وهذه بعض من الأمثلة للقيمة التي يمكن تناولها:-

  • تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح، البرتقال.
  • أو ثمرتين من الخوخ أو البرقوق.
  • نصف كوب من العنب.
  • 5 حبات من التمر مع كوب من القهوة.
  • نصف ثمرة من الموز.
  • نصف ثمرة من المانجو.
  • كوب من البطيخ المقطع.

قد يهمك سيدتي معرفة افضل: رجيم كيميائي لمدة أسبوع لخسارة 10 كيلو وفوائده واضراره

اللقيمة الخامسة

ينصح الخبراء عند تطبيق طريقة رجيم اللقيمات، أن تكون اللقيمة الخامسة متنوعة ما بين الأكلات الصحية والتي تحتوي على الدهون، بحسب ما تم توضيحه في رجيم اللقيمات بالتفصيل مثل:-

  • نصف كوب أندومي.
  • شريحة من البيتزا.
  • شريحتان من التوست.
  • بسكويت شوكولاتة.
  • نصف قطعة من الكرواسون.
  • مكسرات أو سوداني.
  • شريحة من الجبن الرومي مع ربع رغيف.

رجيم اللقيمات للمرأة الحامل

قبل أن تبدأ الحامل في اتباع نظام رجيم اللقيمات لابد أن تسأل الطبيب حتى لا تتعرض لمشكلة أثناء الحمل وفي حالة تأكيد عدم حدوث أي أضرار تقوم باتباع النظام التالي بالتناول على فترات كل من:-

  • قطعة مناسبة من الدجاج أو اللحم المشوي.
  • ربع كوب من الترمس أو حمص الشام.
  • نصف كوب من الفشار.
  • ربع كوب من شوربة العدس بدون أي دهون.
  • ربع رغيف من الخبز الأسمر مع قليل من الجبن أو ملعقتين من الفول.
  • ربع رغيف من الخبز الأسمر مع نصف بيضة مسلوقة.
  • نصف كوب من المكسرات.
  • تناول نصف ثمرة بطاطا مشوية أو 3 حبات من التمر أو ثمرة من أي فاكهة.
  • كوب من النسكافيه أو الشاي بالحليب.

كتب بواسطة ladymum

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
ملابس شتوية, ملابس شتوية للبنات, ملابس شتوية للمحجبات, ملابس شتوية للمحجبات 2020, ملابس للمحجبات, ملابس محجبات, موديلات شتاء 2020 للمحجبات, موديلات ملابس شتوية للمحجبات

أحدث موديلات ملابس شتوية للمحجبات 2020

رجيم للاطفال, جدول رجيم للاطفال, أفضل رجيم للأطفال في عمر 10 سنوات, افضل رجيم, جدول رجيم, رجيم الاطفال الصحي, رجيم للاطفال بدون حرمان, نظام غذائي للأطفال, انقاص الوزن

أفضل رجيم للأطفال وإنقاص الوزن بشكل صحي وامن