in , ,

بذور الشيا للتنحيف

بذور الشيا للتنحيف بأمان

بذور الشيا للتنحيف, بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي, طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي, طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف, طريقة بذور الشيا للتنحيف
بذور الشيا للتنحيف, بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي, طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي, طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف, طريقة بذور الشيا للتنحيف

بذور الشيا للتنحيف؛ يطلق على بذور الشيا (سوبر فود)، الطعام الخارق، حبيباتها قادرة على حل مشكلة زيادة الوزن وتراكم الدهون، نتائجها سريعة جدًا، والذي لا يعلمونه أغلب الأشخاص أن بعض المنتجات التي تساعد في خسارة الوزن أنها تحتوي على بذور الشيا، لأنها غنية بالألياف، والبروتين، ومجموعة كبيرة من الأحماض الدهنية، والعناصر الأساسية، لذا أثناء استخدام بذور الشيا للتنحيف، ثقوا أنكم أيضًا ستحصلون على فوائد عظيمة تساعد في تعزيز الصحة، واليوم سنتعرف على فوائد بذور الشيا للتنحيف، كما سنتعرف على طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف لتحقيق حلم الرشاقة لديكم.

 ما هي بذور الشيا؟

يتم الحصول على بذور الشيا للتنحيف من نبات سالفيا هيسبانيكا، على شكل بيضاوي ملمسها ناعم، لونها أسود لامع، وقد يكون لونها أبيض أو بني، لا يتوقف استخدامها على خسارة الوزن الزائد، بل هي تدخل في تحضير بعض الأكلات، لذا يوجد أكثر من طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف.

القيمة الغذائية الموجودة في بذور الشيا

فوائد بذور الشيا للتنحيف لم تأتي من فراغ، لأنها تحتوي على قيمة غذائية عالية، جعلتها أفضل البذور للشعور بالشبع، وخسارة الوزن بسرعة، وتلك هي القيمة الغذائية الموجودة لكل 100 جرام

  • 486 سعرة حرارية (طاقة).
  • 5 جرام بروتين.
  • 00 إجمالي الدهون.
  • 4 الألياف الغذائية.
  • 631 مليجرام كالسيوم.
  • 7مليجرام حديد.
  • 335 مليغرام مغنسيوم.
  • 407 مليجرام بوتاسيوم.
  • 16 مليجرام صوديوم.
  • 6 مليجرام زنك.
  • 49 ميكروجرام حمض الفوليك.
  • 4915 مليجرام أحماض دهنية أوميغا 3.
  • 1620 مليجرام أحماض دهنية اوميجا 6.

فوائد بذور الشيا للتنحيف

فوائد بذور الشيا للتنحيف حقيقة وواقعية بالفعل، تمت تجربتها كثيرُا مع الكثير من الأشخاص الذين كانت مشكلتهم الرئيسية في حياتهم هي وزنهم الزائد

  • من أبرز فوائد بذور الشيا للتنحيف أنها تحتوي على ألياف غذائية وبروتين تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
  • غنية بالأحماض الدهنية التي تعزز وظائف التمثيل الغذائي.
  • تقضي على الإمساك بفضل احتوائها على ألياف قابلة للذوبان، لذا أفضل طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف هي وضعها بالماء وتناولها لتعزيز عملية الهضم.
  • تساعد البذور في منع الجسم من امتصاص الدهون والسعرات الحرارية الموجودة في الأكلات.
  • البروتين الموجود في بذور الشيا للتنحيف قادر ة على أن تكون أهم المكونات لبناء كتلة الّعضلات الجسم.
  • من أهم فوائد بذور الشيا للتنحيف أنها تزيد الطاقة، وتساعد في تسريع معدل الأيض، وطرد الدهون بشكل مثالي.
  • تحتوي على كم هائل من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تقوية الجسم، وطرد السموم، وتنظيف جذور الأكسجين الحرة، وبالتالي ستعمل بشكل رئيسي على خفض الوزن بشكل مثالي، ويعتبر هذا الأمر من أهم فوائد بذور الشيا للتنحيف.
  • تعمل بذور الشيا للتنحيف على زيادة إنتاج اللبتين التي تعمل على كبح الشهية المفتوحة، وتعزيز وظائف التمثيل الغذائي.

تصفحي أيضاً: رجيم اللقيمات

كم يجب استهلاك بذور الشيا للتنحيف؟

شدد الأطباء ألا يجوز استخدام بذور الشيا للتنحيف بإفراط، لذا لا يجب أن تزيد الكمية المستهلكة من بذور الشيا عن ثلاثة ملاعق أو أربعة ملاعق يوميًا، ويجب مناقشة الطبيب قبل تناولها، لأنه قد تختلف الكمية من شخصًا لآخر.

طرق استخدام بذور الشيا للتنحيف

من أجل استخدام بذور الشيا للتنحيف، يجب معرفة ما هي أفضل الطرق الصحية والآمنة التي تساعد في الحصول على فوائد بذور الشيا للتنحيف كاملة، بالمقدار الذي حدده الأطباء، ولكن قبل أن نقدم طرق مختلف للتنويع، سنقدم لكم طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف الأساسية

  • نقع ربع كوب من بذور الشيا مع لتر من الماء.
  • تترك لمدة نصف ساعة.
  • يتم الحصول على الماء فقط ثم ينكه بأي طعم مثل البرتقال، الليمون، فواكه مقطعة.
  • والجدير بالذكر أن تلك الطريقة هي منتج شهير لخسارة الوزن يباع بمبالغ مالية كبيرة جدًا.

طريق استخدام بذور الشيا للتنحيف كوجبة خفيفة مشبعة، طريقة تحضير بودنغ بذور الشيا

  • كوب من الحليب كامل الدسم أو كوب من حليب اللوز.
  • أربعة ملاعق من بذور الشيا للتنحيف.
  • ملعقتان كبيرتان من العسل.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
  • نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب.

طريقة التحضير

  • تضاف المكونات في وعاء ما عدا بذور الشيا وتخلط جيدًا.
  • ثم تضاف بذور الشيا وتترك بالثلاجة لمدة 4 ساعات.
  • بعد أن تصبح المكونات هلامية يتم تناولها.

ربما يهمك أيضاً: أفضل رجيم صحي لإنقاص الوزن

والآن سنقدم لكم أفضل طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف، تساعد في الشعور بالانتعاش، وأيضًا نتائجها رائعة جدًا

  • ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا.
  • ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
  • كوب من الماء.
  • مكعبات من الثلج.
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
  • نصف ملعقة صغيرة من السكر البني.
  • شرائح من الليمون.

طريقة التحضير

  • للحصول على فوائد بذور الشيا للتنحيف كاملة يجب أن تنقع لمدة طويلة.
  • ثم يتم غلي كوب ماء على النار، ثم تترك لمدة دقيقتين.
  • يضاف الشاي الأخضر ويترك لمدة 4 دقائق.
  • ثم يتم تصفية الخليط في كوب ويترك بالثلاجة لمدة 15 دقيقة.
  • يضاف السكر البني، عصير الليمون، بذور الشيا، مكعبات الثلج، شرائح الليمون.
  • ثم يتم تناول هذا الكوب الرائع.

وتلك طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي والفواكه

  • كوب من الزبادي يمكن استخدام الزبادي اليوناني.
  • ملعقتان بذور الشيا.
  • ثمرة من البرقوق مقطع.
  • ثمرة من الخوخ مقطع.
  • نصف ثمرة من البرتقال مقطع شرائح.
  • أوراق من النعناع.

طريقة التحضير

  • توضع الفواكه المقطعة مع الزبادي مع بذور الشيا في وعاء.
  • تخلط جيدًا ثم تزين بأوراق النعناع.

كتب بواسطة ladymum

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Loading…

0
كريم لتفتيح المناطق الحساسة, كريم لتفتيح المناطق الحساسة, افضل كريم لتفتيح المناطق الحساسة في مصر, افضل كريم لتفتيح المناطق الحساسة, افضل كريم طبي لتفتيح المناطق الحساسة, كريم بيزلين لتفتيح المناطق الحساسة تجربتي, كريم دراكون لتفتيح المناطق الحساسة, كريم ايزيس لتفتيح المناطق الحساسة

افضل كريم لتفتيح المناطق الحساسة في مصر

سبب نزول الدورة مرتين بالشهر للبنت, ما سبب نزول الدورة الشهرية مرتين في الشهر, سبب نزول الدورة مرتين في الشهر, ما سبب نزول الدورة مرتين في الشهر

سبب نزول الدورة مرتين بالشهر للبنت